夏季炎热，人们容易出汗，食欲不振，因此是减肥的最佳时机。很多人都想在这个季节通过饮食和运动来甩掉身上的赘肉。那么，夏季减肥可以吃柚子吗？
答案是可以的。柚子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维。这些营养素对人体健康都有益处，也有助于减肥。
柚子减肥的功效
低热量柚子是一种低热量水果，每100克柚子果肉的热量约为60大卡，是苹果的12，香蕉的13。因此，吃柚子可以帮助减少热量的摄入。
丰富的膳食纤维柚子含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，从而减少体内毒素的堆积。
维生素C柚子含有丰富的维生素C，可以帮助提高人体的代谢能力，促进脂肪的燃烧。
夏季吃柚子的注意事项
不宜过量食用虽然柚子有减肥的功效，但也不宜过量食用。每天食用12个柚子即可。
注意食用时间柚子性寒，因此不宜空腹食用，也不宜在晚上食用。最好在饭后12小时食用。
不宜与其他寒性食物同食柚子性寒，不宜与其他寒性食物同食，如黄瓜苦瓜螃蟹等。
夏季减肥食谱推荐
柚子沙拉将柚子剥皮去瓤，切成小块，加入沙拉酱拌匀即可。
柚子鸡丝粥将鸡胸肉煮熟撕成丝，加入柚子大米小米等一起煮粥。
柚子酸奶将柚子剥皮去瓤，切成小块，加入酸奶拌匀即可。
结语
夏季减肥，可以适量食用柚子。柚子不仅有减肥的功效，还有助于增强人体免疫力。但是，也要注意食用方法和食用量，以免引起不良反应。
